LA VIE EN ROSE in der Schweiz

スイスの田舎在住のMikiと申します。 スイス人の夫と楽しむ毎夕食の記録・・・という地味なブログです。 毎日こんな景色を眺めて暮らしております。 過去記事から旅行記をピックアップして、新たに「旅行記」としてアップしていく予定です。

タグ:和風

今日のごはん。

今日は朝から晴れたり曇ったり小雨が降ったり・・・を繰り返す、
なんとも落ち着かない空模様のスイス我が村地方。
私には珍しく睡眠時間が短かかったので(4時間!)、眠い一日を過ごしました(笑)

メイン:
和風ロコモコ。
鶏ひき肉を使ったハンバーグは照り焼き風に。
キヌア入りのごはん、レタス、ミニトマト、きゅうり、
農場の生みたて卵で作った目玉焼きを添えました。

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レタスにかけたドレッシングは、昨日も使った中川政七商店の「かける薬味みそ」に、
オリーブオイル、白ワインビネガーなどを加えて作りました。
ハンバーグにはたっぷりの玉ねぎを。
全体的に乾燥チャイブ、白ごまを振りました。アクセントに(笑)

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今年はパートナーの希望もあって、塊のお肉をなるべく出さないようにしたいと思います。
ステーキなどは本当にたまに、で良いそうなのです。
そんな訳で、ひき肉が活躍しそう(笑)
薄切り肉は自分でスライスしないといけないので、若干面倒ではありますが、
お野菜を巻いたり、色々と工夫のし甲斐がありますよね。
ヴィーガンはもちろん、ヴェジタリアンにもなれませんが、
身体の声を聴いて、身体に合うような食生活にできたら嬉しいと思っています。
とは言っても、大雑把な性格なので、すぐに忘れてしまいますが・・・(笑)
何はともあれ、毎日お献立を思いついて、作って、美味しく頂けるのは幸せです!

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

ごちそうさまでした!


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今日のごはん。

今日は良いお天気のスイス我が村地方。
朝までに降った雪も午前中には溶けてしまいました。
午前中に用を済ませて、午後は掃除!
シャワーを浴びてから食前酒を飲みに出掛けました。
オーナーさんのお兄様の犬を触らせてもらって癒されましたー!
夕食はほろ酔いで帰宅して30分ほどで用意した、またもや適当ごはんです(笑)

和風ロコモコ。
鶏ひき肉で作って甘辛だれを絡めたハンバーグ、ミニトマト、きゅうり、レタス、
そして農場の生みたて卵で作った目玉焼き!

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ハンバーグは6個できましたが、それぞれに2個ずつ盛り付けました。
きゅうりとレタスには自作の、これまた適当ドレッシングをかけて頂きます。

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ごはんにはキヌアを入れて炊きました。
パートナーは真っ白いごはんより、少し味が付いているとか、
今日のように別の穀物が入っているごはんの方が好きみたいです。
私は真っ白いごはんが好きですが!
ここは日々の生活を円滑にする為の妥協を・・・(笑)

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今日の夕食も若干野菜不足の気はありますが、ランチに野菜たっぷりのスープを頂いたので、
一日トータルでOK・・・ということにしています(笑)
ところで、今日のワインバーのカウンターは多国籍でした。
スイス人、ベルギー人、スペイン人とスイス人のハーフ、イギリス人、ドミニカ人、
そして日本人(笑)
誰かを直視する訳ではありませんが、雰囲気を楽しみつつ観察するのはとても面白かったです。
私の趣味の一つはマンウォッチングですから(笑)
美味しい食前酒を飲みながら、時々居合わせた知り合いとお喋りを楽しむ、
それが地元のワインバーでの楽しみ方なのだと思います。
今日の適当ごはんも好評で何よりでした。

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

ごちそうさまでした!


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今日のごはん。

朝からずっと雨かと思いきや、午後遅い時間から良いお天気になり、
また雨になるという忙しいお天気の今日のスイス我が村地方。
お客様をすると楽しいのに、張り切ってしまうからか(笑)、
昨日の疲れを若干引きずった一日です。
今週はまだ和食っぽいものを食べていなかったので、今日は和食もどきです。

■ 小さいおかず
  ◇ パドロンのおかか炒め
    しし唐のような味と香りのスペイン野菜を少量のオリーブオイルで、
    炒めると言うよりは焼き目をつけるようにして、おしょうゆ+おかかで味付けします。

  ◇ だし巻き卵

  ◇ 茄子とひき肉の甘辛炒め煮
    昨日、ズッキーニの肉詰めに使ったタネが残っていたので、
    茄子と合わせて炒め煮にしました。

■ メインのおかず
  ◇ 豆腐入り和風チキンナゲット

■ 汁物
  ◇ 大根、人参、ブロッコリーの茎のお味噌汁

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豆腐入り和風チキンナゲットには辛子を付けて頂きました。
添えたのはバルコニー菜園の青じそ。
青じそで巻いても美味しかったです。

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ランチが遅めでそんなに空腹という訳ではなかったので、今日は炭水化物無しです。

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今日は本当に何もする気が起きず、いつもは1~2時間弾くピアノも30分程度・・・。
キッチンの掃除をしたり洗濯物を畳んだり、そんなことをゆっくりして過ごしました。
そんな日の夕方、下の階のおばさまからお電話を頂き、おすそ分けを頂きました。
ホワイトアスパラガス山盛り!
知り合いがかなりの量を送ってくださったそうですが、彼女は独り暮らしで食べ切れないからと、
我が家とお隣さんにとくださいました。
箱には5kgと書いてあり、今、お隣さんと分けた残りを計ってみたら、2.7kg!
箱の重量も入っているとは言え、これまたふたり暮らしの我が家には多すぎます。
明日にでもどなたかにおすそ分けしなくては・・・!
早速義母に持って行こうと思います(笑)
ちょっと久しぶりになってしまった和食もどき、特にお味噌汁がとても美味しく感じられて、
良い夕食でした。

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

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今日のごはん。

月曜日は我が家の休肝日。
・・・ですが、村中「夏休み!」の雰囲気に負けることも度々(笑)
子どもたちの新学年も始まったことですし、我が家も今日からきちんと実施いたします。

■ 小さいおかず
   ◇ だし巻き卵

   ◇ 人参としらたきのきんぴら
      これは一昨日多めに作っておいたもの。

■ メインのおかず
   ◇ サーモンの和風野菜あんかけ

■ 汁物
   ◇ 白菜と豆腐のお味噌汁
      今日は赤味噌を多めにしてみました。

■ ごはん
   ◇ しらたき入りカニの缶詰とマッシュルームの炊き込みごはん
      しらたきの残りを細かく刻んで、ごはんに混ぜて炊きました(笑)
      カニの缶詰は昨日のカニ炒飯に入れた残り。

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あんには、義母がお庭で作ったズッキーニと玉ねぎをたっぷり入れ、
麺つゆを使って簡単に作りました。

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お腹がホッとするお献立です(笑)
ちなみにお箸は久しぶりに干支が描かれているものを選びました。

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調理中のサーモンの切り身ですが、上のふた切れは魚の形に見えませんか?
それにしても、レシピを掲載されている方って、写真を撮る度に周りをお掃除されているのかしら!?
たった1枚撮るだけなのに、こぼれた小麦粉とか、水滴とか、お掃除しましたから(笑)

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7月に甥っ子のひとりが中学校を終え、Lehre(レーレ)と言うシステムを選択し、
ある職業に就くために、8月から会社に入りました。
会社では実際の仕事を学び、同時に、理論を学ぶ為に専門の学校に通います。
希望の職業に就く為には成績も伴う必要があり、甥っ子は真剣に勉強していました。

スイスでは中学校を終える時に、将来自分が行く道を決定しなければならないんです。
甥っ子のように、就きたい職業を見つけてレーレを選択するか、
大学に行って学ぶ為に高校に行くか。
ちなみに、スイスでの大学進学率は10%ほど。
本当に突き詰めて勉強や研究をしたい成績優秀な人だけが、大学に通います。

ちなみに中学校で既に進路が分かれます。
Sekundarschule(セクンダールシューレ)と呼ばれる中学校に行くには成績の基準があるんです。
(基準に満たなかった生徒はRealschule(レアルシューレ)と呼ばれる実業中学校へ)

この夏、姪っ子は新しい場所でのレーレが始まり、他の甥っ子は中学生になり、
ちびっこの甥っ子は幼稚園生になり・・・。
変わらぬは大人だけ(笑)
そんな訳で、私ももっと勉強することと、身体を絞ることを始めました(笑)
今日から食事も一層気を付けて、食べすぎないように、飲みすぎないようにする予定です。
朝はいつも通りしっかり、昼、夜は少しだけ軽めに。
とは言っても、あまりきつくやるのは性に合わないので、ほどほどに(笑)
今日の夕食もパートナーに好評で何よりでした!

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

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今日のごはん。

今週月曜日から、自分の食べたい物・味を作らせてもらっています。(昨日一昨日一昨々日
今日も、自分が食べたい味(笑)
月曜日から繰り越した休肝日を実施します(笑)

メイン:
和風ソースのポークソテー。
ソースはおしょうゆベースで、大根おろしをたっぷり入れました。
野菜は、左からソテーした緑のパプリカとズッキーニ、レタス、ミニトマト、茹でたブロッコリー、
そしてコーン。
私は自作の中華風のドレッシングで、パートナーはフレンチドレッシングで頂きました。

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今日使ったのはロース。
脂身がほとんどなくて、とても美味しい部位でした。
スイスでは、お肉やお魚の付け合わせがサラダのメニューを、
"Fitnessteller(フィットネステラー)"と呼びます(Tellerはドイツ語で「皿」と言う意味)。
今日はちょっと和風なフィットネステラーです(笑)

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月曜日から作ったものを見ていると、
「野菜」と「しょうゆ味」がキーワードのような気がします(笑)
今週は朝食に、うどんやそばを食べたのが2日。
普段なら月に1~2度なのですが・・・。
身体が欲しているということでしょうか(笑)
時には何が食べたいかという欲望に忠実になるのも良いかもしれませんね。
とは言っても、スイスでは「ウニ!」「白子!」「近江牛!」「生ガキ!」なんて思っても、
どれもほとんど叶わないので、手近な「食べたい物」を所望することにします(笑)

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

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今日のごはん。

夕方から仕事の入っているパートナーに合わせて、簡単にサクッと頂けるもの・・・
丼かワンプレート!?
と言うことで、ロコモコになりました(笑)
味付けはちょっと和風です。

和風ロコモコ。
照り焼きハンバーグ、ごはん+キヌア、アボカド、トマト、レタス、目玉焼き。
ハンバーグには、木綿豆腐、ポロねぎ、玉ねぎをたっぷり入れました。

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盛り付けって本当に難しいです。
いつになったら上達するのやら・・・!?(笑)

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月曜日から今日までの5日間、和食もどきを頂きました。
出来るだけ野菜をたくさん使うお献立にしたせいか、
パートナーは既にお顔が少し小さくなった気が・・・!?
「明日、体重計に乗るのが楽しみ!」とパートナーが申しておりました(笑)
私は変わりなさそうです(笑)
でも、先週から二人でエクササイズを再開したので、
体重は変わらなくても、腰回りが少し引き締まったような・・・気がするだけかもしれませんが(笑)
腹筋、背筋、腹斜筋(脇腹)に良いエクササイズ、プランクを中心に、コツコツやっています。
今年の大晦日に、自分で満足出来る身体にするのが目標。
地道に頑張りたいと思います(笑)

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

ごちそうさまでした!


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今日のごはん。

夕食が少し遅めなので、和食系が良いとのリクエスト。
そこで思いついたのが今日のお献立です(笑)

和風ロコモコ。
ハンバーグには木綿豆腐、ズッキーニ、玉ねぎを入れています。
たれは、自家製麺つゆを使った和風の味。
お豆腐を入れたからか、ハンバーグはふわっとした仕上がりで美味しかったです。
アボカドとレタスを添えて、ごまを少々振りました。
ライスは長粒種のもの半分、キヌア半分にしてみました。

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目玉焼きか温泉卵を乗せようと思ったのですが、
今日は既に卵を一人当たり2個頂いたので止めました。
そのせいで地味なロコモコになりましたが・・・(笑)
和風のたれが絡んで、ライスも野菜も美味しく頂きました!

今日も美味しく、そして有難く頂きました。

ごちそうさまでした!


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